Здравословно хранене – Омлет със спанак и сирене


За да приготвите този диетичен омлет са ви необходими: 4 яйца, 150 грама спанак, 100 г сирене, или  извара с ниско съдържание на мазнини , 8 бр. супени лъжици обезмаслено мляко, 1 супена лъжица. зехтин, сол и черен пипер на вкус.

Сиренето  нарежете на кубчета. Яйцата разбъркайте  с млякото, солта, и  череният  пипер . Изсипете във вряща вода, спанака за около 5 мин,след което го прецедете в гевгир,  нарежето го на ситно и  запържете  в олио за 1 минута. Добавете  сместа с яйцата , сиренето  и запечете за 5  минути във  фурната.

Бон Апети!


Подобни статии:

Как да се справим с пролетната депресия?
Шоколадов кекс за Великден
Козунак с бадеми и стафиди
Благой Иванов – Багата ще се възстановява в САЩ

Напиши коментар